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治疗失眠都有哪些好方法

发布日期:2018-08-30 09:20
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  失眠也是一个容易被大家忽视的问题 ,一般情况下出现了失眠以后,大家都不会去治疗,过了一段时间后就能自行恢复,其实不然,当在症状比较轻的时候如果没有及时的采取有效措施,那么后期只会导致越来越严重,可能整夜都无法入睡,所以针对这个情况,大家一定要重视起来,那么,治疗失眠都有哪些好方法呢?下面就一起来看看吧。

  有些失眠是由心理压力做成的,此时可以进行一些心理治疗,通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。也有使用催眠方法和行为治疗的,通过一些放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。

  我们该怎么提高生活质量,远离失眠呢?

  1、泡澡安神

  有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果。边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

  2、食物助眠

  睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉,也可以舒缓心情,有助于睡眠。

  3、忌提神品

  睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡。

  4、杜绝夜生活

  远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。

  温馨提示:治疗失眠都有哪些好方法?以上为大家推荐了几种,可以根据自身的实际情况,来采取不同的治疗措施,这样才能恢复的更快,同时还需提醒大家,要劳逸结合,学会减压,不能过于疲惫和熬夜。

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