更年期出现失眠如何调理

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  成都西南精神疾病研究院的专家表示说:很多人在步入更年期以后身体都会发生相应的变化,其中最为常见的问题就是失眠,当出现这种情况后,建议各位一定要做好各项护理工作,以免情况加重,那么具体,更年期出现失眠如何调理呢?下面就一起来看看吧。

  (1)心理治疗:人到中年,社会和家庭中承担的压力也是越来越大,许多更年期女性,开始成为家里的经济支柱,面对各方压力,精神心理负担徒增,失眠也随之产生。在治疗失眠的时候一定要给自己减少压力。

  (2)中药治疗:中医的中药对于更年期失眠症的治疗还是具有较好的效果,但需要长期坚持的过程,且药物的使用上也是非常不方便的。

  (3)饮食治疗:在睡前可以喝一杯温牛奶。

  (4)进行药物治疗:在治疗更年期失眠的药大体上分为,镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类,其中以抗抑郁药运用的最为的广泛,而多虑平则应用更为普遍。多虑平具有强大的抗抑郁、抗焦虑作用,而且副作用较轻,该药不仅对失眠是有着显着的改善作用,还对更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安,及各种驱体不适、植物神经功能紊乱等,能起到一定的作用,但是有一定的依赖性。

  (5)增加体育锻炼:积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等,根据病情有选择的学习、坚持锻炼,可在一定程度上改善患者的失眠状态。

  温馨提示:更年期出现失眠如何调理?以上文章为大家进行了详细的解答,希望各位女性朋友一定要多加注意自身的身体健康才是,积极做好各项调理工作,如果还有什么疑问或想了解更多更年期失眠方面的问题,可以咨询我们的在线专家,他们会给你更加满意的答案。

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